睡眠好，人不老。希世甄驼骆驼奶粉带你健康睡眠，远离烦恼！

“药补不如食补，食补不如睡补”，我们每天有三分之一左右的时间都在睡眠中度过，如果一个人的睡眠质量不好，那就可能会导致焦虑、忧郁，免疫力下降，甚至心血管疾病等等的发生。睡眠是机体调整状态重要身体活动，加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。这也是睡觉醒来之后会感觉到精力充沛的原因。

睡眠质量的好坏与人体健康有很大关系。长期熬夜或睡眠规律紊乱，可导致免疫功能受损，并增加患各种疾病甚至癌症的风险。所以我们应该注意睡眠。那么，睡眠有哪些讲究呢？下面就跟新疆骆驼奶粉品牌希世甄驼一起来看看吧。

一、合理的睡眠时间。成人每日平均睡眠时间要达到7-8小时，体弱多病者适当增加睡眠时间。研究者发现，成人睡眠不足4小时者，其死亡率比睡7~8小时者高180%。所以，年轻人们别再熬夜了，该放下手机时就要放下手机，保证睡眠才能有一个健康的好身体。

二、睡前不能吃太饱。吃饱后就睡，消化能力，这时候睡觉会使大脑的血容量减少，容易诱发脑中风、脑血栓等疾病。长期如此，还会导致胃肠道功能紊乱或消化不良、肥胖等严重问题。所以晚饭之前可以先喝一杯希世甄驼骆驼奶粉，驼奶有天然的“饱腹感”，能控制食欲，调节肠胃，避免晚上进食过多导致积食。吃完饭后，可以先散步半小时，等消化之后再睡对身体更好。

三、睡觉不能总是仰卧。很多人睡觉一直采取仰卧的姿势，但是总用仰卧的姿势睡觉也是不好的。在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度较差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。有时也可以侧卧，侧卧可使全身肌肉松弛，有利于胃肠的蠕动。

四、睡眠养生还有一个方法，那就是睡前适当进补。在睡觉冲泡一杯希世甄驼骆驼奶粉，对睡眠会有帮助哟。驼奶中含有18种氨基酸，其中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

睡眠养生就分享到这里啦，睡眠养生小技巧，你get到了吗？