寒露已到，秋风送爽，多添了一份寒气。秋冬季节也是人体抵抗力较低的时候，特别呼吸系统的问题，有不少的朋友，开始感冒，咳嗽，流鼻涕，秋冬季节容易感冒的原因:

1、穿衣不适合

每到换季怕着凉，很容易就里三层外三层的穿，穿的多了身体自然就不能够适应温度的变化，特别是早晚温差大，从而导致身体适应不了不同的温度，导致抵抗力下降，容易生病感冒。

2、熬夜刷抖音，看剧

很多朋友已经习惯了晚睡，刷抖音，看电视剧，玩手机，通宵熬夜工作，其实晚上是生长素分泌的黄金时间段。如果超过了晚上11点，不睡觉或者睡眠时间短，睡眠质量不好的话，除了影响身体内分泌系统以外，还会降低身体的抵抗力。

3、缺乏运动

现在很多朋友工作繁忙，都没有时间去户外，接近大自然。户外运动能够强身健体，令人心情愉悦，增强抵抗力，一般缺乏户外运动的抵抗力都相对较低。

秋冬季节养生法则：秋天已至,昼夜温差大,需要家人做好保暖,适应温度及时添衣。内湿由脾所生，故除湿又需健脾。同时，人们因为天气炎热，喜食冷饮，长时间吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，加重脾胃负担。所以，立秋也要注重脾胃健康。

增强身体抵抗力小秘籍。

1、适当进补，但不能盲目“贴膘”

人体遇冷后，会加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。

秋冬季的饮食养生应该更趋向于补阴，不建议盲目贴膘哈，注重维生素B、维生素C以及纤维素的补充，不要气温一下降，就一味选择温补阳气的、高脂肪、高蛋白的食物，在《黄帝内经》提到，秋冬可以多吃些高蛋白的食物，如鸡蛋、羊肉、牛肉、骆驼奶等。

坚持喝希世甄驼骆驼奶粉，也可以帮助身体增强抵抗力，特别对换季肠胃敏感的朋友特别友好呢，除了可以帮助身体抵抗病毒之外，还可以降低慢性疾病和自身免疫性疾病的危险因素。

2、寒伤肾，注意养肾

冬天天气寒冷，寒与肾相应，易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害：一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而来。不妨在秋冬季节多泡脚，经常泡脚就可刺激脚部的各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。

3、充足睡眠，心态平和

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。保持心态平和，同时，要多晒太阳，当然要注意防晒哈。因为冬季天黑天长，光照时间短，人体大脑松果体的褪黑素分泌增强，易使人产生抑郁情绪。立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗。

4、适当增加运动

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。

衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。