《2021中国奶商指数报告》显示我国约有1.9亿人自称喝完牛奶拉肚子，《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该摄入300g~500g的奶或者奶制品，以保证每天的钙需求。但是有很多的朋友一喝牛奶就会出现各种不适情况，会出现腹胀、腹泻的情况，这是因为胃肠道不能分解乳糖导致的，这种现象叫做乳糖不耐受。

一、乳糖是什么

乳糖是一种双糖，存在于哺乳动物的乳汁中。每100毫升牛奶中就含有大约4.5克的乳糖。乳糖不耐受简单来说就是乳糖在小肠内无法被分解吸收，导致乳糖进入大肠，引起肠内渗透压高，水分无法吸收，从而发生腹泻。其实婴幼儿时期喝牛奶就很少出现乳糖不耐受的情况，但很大一部分中国人在成年后体内会缺乏乳糖酶，导致乳糖无法被分解吸收。乳糖不耐受轻者腹胀、肚子咕咕响、放屁，重者喝完牛奶没多久就要上厕所。

二、乳糖不耐受怎么办

乳糖在人的小肠内被乳糖酶分解为葡萄糖和半乳糖之后，才可以被吸收。其实我们在刚出生时是可以分解乳糖的，只不过后来分解乳糖的这种酶的含量开始逐渐降低，以至于长大后无法分解乳糖，造成乳糖不吸收。乳糖不耐受的朋友们可以用骆驼奶代替牛奶。因为乳糖不耐受而不能喝奶有点太可惜，毕竟奶类营养丰富还是补钙佳品，对于喝牛奶拉肚子的朋友可以选择希世甄驼骆驼奶粉来代替。

三、为什么乳糖不耐受症的人可以喝希世甄驼骆驼奶呢？

1）骆驼奶中不含β—乳球蛋白，具有较低的致敏性。可作为对牛乳和豆类衍生品过敏人群的饮品。人们在饮用骆驼乳后，尚未发现有乳糖不耐受的案例。

2）蛋白分子和脂肪球直径都比牛奶小，易消化。骆驼乳中的蛋白分子只有牛奶的十分之一，比羊奶的蛋白分子更小，脂肪球直径也小于牛奶，并且大小均匀，肠胃功能弱的老人和儿童饮用更容易被消化吸收。